中醫常常能夠一眼看穿我們的身體狀況，包括潛藏的健康問(wèn)題和需要作出調節的生活規律，當我們在感嘆他醫術(shù)神奇的時(shí)候，心里也悄悄在想他看病的根據是什么。其實(shí)原因無(wú)他，我們的臉色自然會(huì )流露出我們的身體狀態(tài)，特別是觀(guān)察你的五官，就能看出你的五臟六腑是否健康、是否遭遇問(wèn)題。今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何從觀(guān)察五官開(kāi)始，開(kāi)展我們的五臟養生方法吧。

中醫認為，外表是內在的體現。無(wú)論你采用何種方法進(jìn)行養生保健，都可從你的容顏、聲音、視力、頭發(fā)等方面體現效果。當健康受到侵擾時(shí)，這些體表特征也最容易出現狀況。

好容顏從“心”而來(lái)

心在五臟六腑中居首位，所以，傳統醫學(xué)理論認為“心主血脈，其華在面”，也就是說(shuō)，心的精神表現在顏面。心功能正常與否，?？蓮拿娌康纳珴煞从吵鰜?lái)。如果心氣旺盛，血脈充盈，則面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會(huì )使容顏蒼白無(wú)華。

提示：一天中最佳的養心時(shí)間是中午11點(diǎn)￣13點(diǎn)。如果有需要耗神思考的工作，可利用中午來(lái)完成；晚21點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是心臟最弱的時(shí)間，所以應該休息。

一年中最佳養心季節是夏季，即立夏到小暑。此時(shí)心臟最為脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，不妨多吃些蓮子心、味道比較苦，但能清心火，烏梅也有解熱除煩之效。

明眸依賴(lài)肝血滋養

肝臟有藏血之功能。肝在體表的代表器官是眼睛，人的視力主要依賴(lài)于肝血的滋養。當肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但視物不清，還會(huì )有兩目干澀、疼痛感，即使睡眠也難以緩解。

提示：一天中肝臟最強的時(shí)間是凌晨1點(diǎn)￣3點(diǎn)，我們最該做的就是睡眠，給肝臟創(chuàng )造一個(gè)良好的工作環(huán)境；肝臟最弱的時(shí)間是下午13點(diǎn)￣17點(diǎn)，所以最好把讓眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小時(shí)，要讓眼睛休息5分鐘。

一年中最佳的養肝季節是春天，即立春到立夏。春天養肝可天天堅持做“噓”字功，方法是，兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次。

美唇由“脾”氣健運

脾被稱(chēng)之為“后天之本”。脾在體表的代表器官是口唇。從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾功能如何。如果脾氣健運，則口唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，營(yíng)養不良，則口唇淡白不澤，甚至痿黃。

提示：一天中脾臟最強的時(shí)間是上午9點(diǎn)￣11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把吃飯時(shí)間提到11點(diǎn)，因為此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養最得力；脾氣最弱的時(shí)間是晚間19點(diǎn)￣23點(diǎn)。不妨晚飯一小時(shí)后吃個(gè)水果，有助于健脾。

一年中最佳的養脾季節是長(cháng)夏，即小暑至立秋。長(cháng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，而脾臟喜歡干燥，最怕濕邪侵犯。養脾可以吃些綠豆、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可除濕健脾。

嗓音是靠“潤”出來(lái)

肺在體內的位置最高，鼻和喉都是肺的門(mén)戶(hù)，鼻的嗅覺(jué)和喉的發(fā)音都是肺氣的作用。肺氣潤足，鼻子嗅覺(jué)靈敏，發(fā)出的聲音就有底氣和共鳴。反之，不僅鼻子會(huì )出現堵塞、流涕、噴嚏，喉部發(fā)出的聲音也暗啞不亮。

提示：肺臟在一天中最強的時(shí)間是早上7點(diǎn)￣9點(diǎn)，在肺最有力時(shí)進(jìn)行有氧運動(dòng)，能強健肺功能；肺最弱的時(shí)間是21點(diǎn)￣23點(diǎn)，晚飯后口中含片梨，至睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋潤肺部之效。

一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。肺臟在干燥的秋天最味脆弱，人體皮膚黏膜的水分大量蒸發(fā)，會(huì )出現鼻燥、唇干、咽痛等現象，所以秋季補水非常重要，每天2000毫升補水，能使肺臟得到滋潤。

腎氣足才能“華”發(fā)

中醫稱(chēng)腎為“先天之本”，腎功能強盛才能使人體生長(cháng)、發(fā)育、生殖能力強盛。而“發(fā)為血之余”，頭發(fā)是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺才能使毛發(fā)得到充分滋養。

提示：腎臟在一天中最強的時(shí)間是5點(diǎn)￣7點(diǎn)，所以晨間進(jìn)行性愛(ài)生活有益身心；腎臟最弱時(shí)間是晚23點(diǎn)￣凌晨1點(diǎn)，故晚上宜早睡，避免興奮活動(dòng)。

一年中最佳養腎季節是冬天，即立冬到立春。腎臟在冬天最為脆弱，腎氣在萬(wàn)物凋謝之際最易耗損。所以冬天應該補充陽(yáng)氣，以養護腎氣。最簡(jiǎn)單的養生方法就是“早睡晚起”。早睡可以養人體陽(yáng)氣，在自然界陽(yáng)氣上升之后起床，可以躲避陰氣，補充陽(yáng)氣，用充沛的腎氣，抵擋各種疾患。