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能養肝護肝的六個(gè)健康生活習慣 |
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2015-08-21 瀏覽次數:
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導讀:肝臟在人體中起著(zhù)去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,可以說(shuō)是人體最繁忙的器官?,F代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣,在無(wú)形中會(huì )傷害肝臟。。
1.多喝檸檬水。
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專(zhuān)家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪姼闻K的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩。
當身體處于平躺姿勢的時(shí)候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專(zhuān)家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥。
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃,但這類(lèi)藥物可能含有對乙酰氨基酚,經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
5.補足礦物質(zhì)。
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會(huì )建議他們補充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。
6.自制護肝茶。
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟??梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲,但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。 |
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