1942年，我們每晚的平均睡眠時(shí)間是8小時(shí)；今天，這個(gè)數字減少為6.8小時(shí)。曾任職于《今日心理學(xué)》、《科學(xué)美國人》等專(zhuān)業(yè)媒體的資深記者勞倫·F·弗里德曼認為，人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不了解睡不夠會(huì )帶來(lái)什么樣的嚴重后果。美國知名科技網(wǎng)站“商業(yè)內幕(business insider)”近日刊登弗里德曼的文章，列出了多國研究得出的20個(gè)危害。

1.脾氣暴躁：當人們專(zhuān)注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì )產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現，睡眠不足會(huì )將這種負面情緒放大。

2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發(fā)現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì )出現頭痛癥狀。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會(huì )失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì )降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺(jué)。

6.反應遲緩：睡眠不足，也會(huì )讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7.口齒不清：根據研究，若連續36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話(huà)時(shí)容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說(shuō)話(huà)的樣子。

8.車(chē)禍風(fēng)險高：缺覺(jué)的人開(kāi)車(chē)，就像酒駕一樣危險。

9.易得?。洪L(cháng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì )下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險是睡滿(mǎn)8小時(shí)以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱：睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì )因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒(méi)睡夠，人體對疼痛的敏感度會(huì )提高，對疼痛的忍受力會(huì )降低。

12.學(xué)習能力降低：短期記憶是決定學(xué)習成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì )減弱，影響學(xué)習效果。此外，意大利研究證實(shí)，如果沒(méi)有足夠的睡眠，注意力很難集中。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認知障礙的風(fēng)險也會(huì )增加。

14.做事老出錯：研究發(fā)現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現經(jīng)濟損失。

15.腸胃出問(wèn)題：美國研究發(fā)現，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾??；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發(fā)風(fēng)險將高一倍。