夏季有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶,較多地保留了鮮葉內的天然物質(zhì),其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上,但是,也正是這些天然成分,如果在空腹狀態(tài)下飲用,會(huì )對人體產(chǎn)生不利影響。
空腹飲茶:刺激腸胃
空腹時(shí),茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì )與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。還會(huì )使消化液被沖淡,影響消化。同時(shí),空腹時(shí),茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收,比如咖啡堿和氟??Х葔A會(huì )使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀,醫學(xué)上稱(chēng)之為“茶醉”現象。
冷水洗?。簜軅i椎
酷暑季節,汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí),最好不要馬上對著(zhù)空調猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運動(dòng)后,血液流動(dòng)快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動(dòng),血管壓力就立即上升,當血管收縮過(guò)快血管支持不了壓力自然會(huì )破裂,甚至會(huì )有生命危險。
提醒,當人運動(dòng)身體熱騰騰時(shí),千萬(wàn)不要用整盆冷水沖涼,即使喜歡沖冷水澡,最好先用濕毛巾擦一擦,讓身體涼下來(lái),血液流速減慢。
睡覺(jué)貪涼:易得陰暑癥
納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里,應遠門(mén)窗的縫隙,以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過(guò)分劇烈運動(dòng),汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽(yáng)氣。
如果嫌天熱睡不著(zhù),早上起床后可以開(kāi)窗通風(fēng),上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調(27度左右),房間門(mén)打開(kāi)互相通風(fēng),以保持各房間溫差平衡,營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
生冷食物:器官受不了
冷飲是解暑的必備神器,不過(guò)要是長(cháng)期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后,會(huì )干擾腸胃的正常蠕動(dòng),導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會(huì )誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適?;加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒灰撕壤滹?,因大量冷飲會(huì )導致血管收縮,使血壓升高,冠狀動(dòng)脈收縮會(huì )誘發(fā)心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開(kāi)水為宜。如果真想嘗嘗冷飲,每次不要超過(guò)150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜。
大量出汗:脫水肌肉酸
運動(dòng)過(guò)程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時(shí)補水很容易造成運動(dòng)脫水。不僅會(huì )引起肌肉疲勞,還會(huì )導致協(xié)調性下降,影響正常的運動(dòng)。
出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽(yáng)氣隨之流散,陽(yáng)氣不足則會(huì )內寒伏于體內,一到秋天引動(dòng)寒濕,易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動(dòng),晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
只吃清淡素食:營(yíng)養不良
夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認為這樣解暑,防上火。但是在夏季因為熱量消耗大,更應該讓營(yíng)養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚(yú),肉,蛋,奶等,以保證人體所必需的營(yíng)養成分還是相當有必要的。 |