又到了脫去冬裝的時(shí)候，那些小肉肉可再也藏不住了?!你打算開(kāi)始新一輪的瘦身大計了嗎?健康的瘦身方式才是正道，介紹給你那些有助于卡路里燃燒的好食物，多吃一點(diǎn)也不要緊~配合適當的有氧運動(dòng)，想不瘦都難哦!

早餐篇

即便是減肥人士，也絕不能虧待了自己的早餐，擔心小籠包熱量太高，不如換成全麥食物。

燕麥片

多多膳食纖維，單位重量低熱量，容易產(chǎn)生飽腹感，營(yíng)養全面豐富——燕麥絕對是減肥人士早餐的最佳主食選擇。購買(mǎi)原味麥片，與牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，為自己調配不同口味的燕麥大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麥就算了吧，那可是高熱量飲食哦!

黑麥餅干&面包

長(cháng)相不太美的黑麥食品可是減肥的好食物呢~用全麥食物取代精致小麥食物能夠減少腹部脂肪堆積，而且能夠獲得更加豐富的營(yíng)養。

雞蛋

當你饑餓難耐的時(shí)候，吃上一個(gè)雞蛋或其他蛋類(lèi)食物，能夠迅速獲得飽腹感和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。每個(gè)雞蛋僅有75大卡的熱量，但是卻含有7g的高質(zhì)量蛋白。如果你的血脂偏高，可以只吃蛋清不吃蛋白~

葡萄柚

葡萄柚中含有大量的可溶性纖維，可以延長(cháng)消化時(shí)間，增加飽腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物質(zhì)，幫助機體更好的燃燒脂肪。葡萄柚中富含豐富的維生素C，讓你一天保持充沛的經(jīng)歷。早餐添加半個(gè)葡萄柚，為你帶來(lái)不一樣的減肥效果~

加餐篇

食欲超級好的你上午10:30分饑餓準時(shí)襲來(lái)，來(lái)些堅果剛剛好!堅果中含有豐富的膳食纖維、蛋白和有利于心臟健康的不飽和脂肪，因此適量食用堅果，可以降低體重和血液中的膽固醇。專(zhuān)家建議，吃些帶殼的堅果能夠更費時(shí)費力，吃的也能少一些、慢一些。